「家でもできる練習はないか。」
そう考える保護者は多いと思います。広いグラウンドがなくても、道具が揃っていなくても、家の中や近所でできる練習はあります。
ただ、私が一番効果があると信じてやっているのは、サッカーとは一見関係ないものです。
家でできる自主練として、一般的に言われるもの
まず、よく挙げられる練習を整理します。
リフティング
ボール一つあれば、家の前や公園でできます。回数より、正確に蹴る感覚を身につけることが目的です。
壁打ち
壁に向かってボールを蹴り、跳ね返りをコントロールする練習です。狭いスペースでもできます。
ドリブル練習
コーンやペットボトルをマーカーとして並べ、ドリブルの練習ができます。
インサイドパス
親と向かい合って、インサイドでボールを蹴り合う練習です。距離を変えながら行えます。
これらは定番の練習で、効果もあります。ただ、我が家では少し違うアプローチをしてきました。
県道にボールが飛んでいく緊張感
私が子どもの頃の話です。
家の前でリフティングと壁打ちをよくやっていました。ただ、ボールが少し逸れると県道に飛んでいってしまうような場所でした。
その緊張感が、ボールコントロールを丁寧にさせる効果があったかもしれません。失敗したら車道に飛んでいく。そのプレッシャーが、集中力を高めていた気がしています。
我が家で使っているもの
今は息子と一緒に、家の中でできる練習グッズを探して取り入れています。
リバウンダーを使ったリフティングは、狭い室内でもボールを蹴り続けられます。跳ね返り方が毎回違うので、対応力も身につきます。
柔らかいボールを使ったヘディングは、室内でも安全にできます。ヘディングは練習機会が少ないだけに、家でできるのは助かります。
どちらも選んだ基準は同じです。遊び感覚でできるかどうか。楽しくなければ続かないので、そこを最優先にしました。
一番効果があると信じているのは「あっち向いてホイ」
ただ、我が家で一番効果があると信じてやっているのは、道具もいらないものです。
お風呂での「あっち向いてホイ」です。
ただの遊びに見えますが、ポイントを意識してやると全然違います。
ギリギリまで相手の様子を見る。
手ではなく、相手の顔だけを見てタイミングを読む。声を出す瞬間まで、相手がどちらを向くかを予測する。
フェイントを入れる。
一瞬別の方向を見せてから、本命を出す。
次の手を想像する。
相手が次に何を出してくるかを読む。
これはそのままサッカーの話につながります。ギリギリまで相手を見てパスを出す。フェイントで相手の重心をずらす。次のプレーを予測して動く。
遊びの中に、判断力・フェイント・相手を読む力が全部詰まっています。
遊び感覚でやることの大切さ
この「あっち向いてホイ」が続いている理由は、楽しいからだと思っています。
お風呂という、リラックスできる場所でやる。勝ち負けがある。親と一緒にやる。その条件が揃っているから、息子は嫌がらずに続けています。
「練習しなさい」と言わなくても、遊びの中でサッカーに必要な力が育っていく。それが理想だと思っています。
まとめ
家でできる自主練として、リフティング、壁打ち、ドリブル練習などがよく挙げられます。どれも効果があります。
ただ我が家で一番大切にしているのは、遊び感覚でできるかどうかという基準です。リバウンダーや柔らかいボールを選んだのもそのためです。
そしてお風呂での「あっち向いてホイ」は、判断力、フェイント、相手を読む力を、遊びの中で自然に育てられると信じています。
家でできる練習を探しているなら、まず「楽しそうかどうか」を基準にしてみてください。続けられる練習が、一番効果のある練習です。
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